桐城信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

经常吃豌豆会变胖吗?豌豆的热量高不高?[图]

发布时间:2019-10-09 17:34:53 编辑:笔名

在我们的日常饮食中是经常可以看到豆类食物的,而豌豆就是其中非常受人们欢迎的一种,许多人平时都是非常喜欢吃豌豆的,而许多人在食用完豌豆之后都是非常担心会长胖的,那么经常吃豌豆会变胖吗?豌豆的热量高不高?怎么吃豌豆不胖?

1、豌豆吃多了会胖吗

豌豆吃多了会胖。豌豆虽说是一种豆类蔬菜,但是豌豆的能量含量很高,甚至比很多主食都高,100g豌豆籽中含有能量313大卡,属于高能量食物,因此,豌豆虽好吃,但是不能食用过多,否则容易引起肥胖。

2、豌豆吃多少为宜

豌豆可生吃,也可熟吃,生吃的豌豆不容易消化,生吃豌豆建议少量品尝即可。而熟吃的豌豆含有的能量很大,很容易被消化吸收,熟豌豆一次食用50~100g即可,不宜食用过多。

3、豌豆怎么吃不会胖

豌豆豆浆

食材:豌豆80g,白砂糖15g左右,温水适量。

做法:

1.将豌豆洗干净然后用清水浸泡11小时左右,再次清洗干净。

2.将豆浆机洗净,将浸泡好的豌豆放入全自动豆浆机中,加适量水(上下水位线之间),煮至豆浆机提示好为止。

3.将豌豆豆浆倒出到杯子中,依个人口味加入白砂糖搅匀,一杯美味可口的豌豆豆浆就做好了。

注意:豌豆豆浆不会提高很多的能量,因此,白天的添加量需要控制很好。

特点:豌豆豆浆属于豌豆生吃的范涛,因此,其中的蛋白质等不是很容易消化,适量食用可避免肥胖。

4、吃豌豆的注意事项

1.豌豆含有很多的植物蛋白,比较难消化,因此,豌豆最好熟吃,生豌豆对胃肠功能有影响。

2.豌豆属于产气食物,吃太多容易引起腹胀、打嗝。

3.豌豆含有很高的能量,因此,不可食用过多,肥胖的人也不可多吃。

4.市场上很多的优质粉丝都是豌豆等豆类淀粉制成的,但是在加工时往往会加入明矾,不宜经常食用。

5、搭配宜忌

(1)相宜的黄金搭配

玉米+豌豆:起到蛋白质互补作用。

豌豆+蘑菇:消除油腻引起的食欲不佳。

豌豆+虾仁:提高食物营养价值。

豌豆+红糖:健脾、通乳、利水。

(2)相克的禁忌搭配

豌豆+醋:易引起人体消化不良。

豌豆+菠菜:影响钙的吸收。

豌豆+羊肉:脚气病、黄疸。

阜新治疗白带异常费用
绵阳治疗白癜风好的医院
新余治疗宫颈糜烂费用
阜新治疗白带异常医院
绵阳治疗白癜风哪家医院好